Chez Fillactive, tous nos outils sont destinés aux jeunes filles de 12 à 17 ans. Nous ne préparerons pas d’outils plus spécifiques aux besoins des filles de moins de 12 ans dans le cadre du Relais.
Cependant, si une enfant de moins de 12 ans est motivée à y participer, si la course est présentée comme un jeu et si les adultes de son entourage sont à l’écoute de ses limites pour la guider dans le choix de la distance qui lui convient, elle peut participer. Avec Fillactive, on apprend que toute activité physique exécutée dans un contexte de plaisir et en tout respect des forces de chacune peut avoir sa place.
Nous recommandons toutefois qu’un adulte responsable soit présent auprès des filles plus jeunes pendant leurs séances d’entraînement et pendant les différentes étapes de la fin de semaine du Relais.
La mission de Fillactive est d'amener les adolescentes à être actives pour la vie. Dans cet esprit, le Relais Mère/Fillactive vise précisément à renforcer les liens entre les mères et les adolescentes à travers la réalisation, en équipe, d'un défi actif. Cependant, Fillactive ne prévoit pas exclure qui que ce soit de son Relais. Nous comptons sur votre jugement pour vous inscrire au Relais en ayant pris connaissance de la mission de notre organisme et en souhaitant y contribuer. Par-dessus tout, Fillactive s'inscrit dans le grand mouvement de promotion de l'activité physique au pays et nous encourageons tout le monde à bouger plus!
Oui, c’est possible! Pour l’édition 2020, les participantes auront le choix de courir en duo ou en trio.
Absolument, tu peux y arriver! Tu peux faire des intervalles de marche et de course ou tout simplement marcher pendant toute la distance si tu préfères. De plus, tu auras l’occasion de bien te préparer à la course en suivant le programme de huit semaines offert par La Clinique Du Coureur.
Tu pourras te préparer à relever ton défi en suivant les conseils de différents experts de la santé et de l’activité physique. En adhérant au groupe Facebook privé du Relais, tu auras accès à un programme d’entraînement de huit semaines monté par des professionnels en plus de quelques vidéos d’exercices de musculation diffusées en direct, les mardis à midi, mais également disponibles en tout temps après leur diffusion.
Tu peux aussi consulter le Filllactive.club! Tu y trouveras un outil dynamique qui te permettra de choisir des séances d’entraînement en fonction du temps dont tu disposes et du niveau de difficulté et type d’entraînement que tu recherches. Tu y trouveras également des conseils pratiques, des recettes santé et énergisantes et les services d’une nutritionniste et d'une kinésiologue qui se feront un plaisir de répondre à toutes tes questions en lien avec la nutrition et l'activité physique.
Non, la course n’est pas chronométrée. Chez Fillactive, nous valorisons les valeurs telles que le plaisir, l’entraide et l’estime de soi par la pratique de l’activité physique, sans compétition!
Nous souhaitons donc que les participantes s’inscrivent à l’événement pour vivre une expérience à travers laquelle elles pourront s’épanouir, sans se soucier de la performance. Si par contre une participante souhaite tout de même calculer son temps, elle est libre d’utiliser ses propres outils technologiques qui lui permettront de le faire.
Il existe plusieurs applications qui mesurent le nombre de kilomètres parcourus, telles que :
STRAVA : https://www.strava.com/
Ride with GPS : https://ridewithgps.com/
Endomondo : https://www.endomondo.com/
Nike Run Club : https://www.nike.com/ca/fr/nrc-app
Vous pouvez aussi tracer votre parcours sur Google Map.
Vous avez également l’option d’aller repérer votre parcours en voiture tout en mesurant la distance à l’aide de l’odomètre. Cette formule est tout aussi bonne pour celles qui possèdent un vélo avec un odomètre ou à l’aide d’applications de base fournies sur votre téléphone cellulaire (ex. : Santé).
L’édition virtuelle du Relais sera différente des éditions passées. Le défi consiste simplement à compléter à la course ou à la marche un total de 20 km, en duo ou en trio. Vous avez aussi la possibilité de le faire ensemble ou une personne à la fois, et ce, à n’importe quel moment durant la fin de semaine.
Afin d’assurer votre santé et votre sécurité, nous vous recommandons de suivre certaines consignes qui vous assureront de vous comporter en coureur respectueux des autres usagers de la route :
- Courez près de votre domicile afin de limiter les probabilités de propagation du virus dans un autre quartier ou région et d’éviter des arrêts supplémentaires.
- Courez à des endroits qui vous permettront de respecter la distance de 2 mètres entre vous et les autres personnes que vous croiserez. Les sentiers étroits sont donc à éviter.
- Courez seulement avec des personnes qui habitent au même endroit que vous.
- Tentez de courir à des heures peu achalandées, si c’est possible pour vous.
- Évitez de cracher par terre.
Le Relais Mère/Fillactive est réservé aux filles. Pourquoi? Parce qu’à l’adolescence, des activités « entre filles » leur permettent de se retrouver dans un contexte où elles sont plus à l’aise de bouger, à un moment bien spécial de leur vie où elles vivent de grandes transformations (corps, intérêts, importance du regard des autres, etc.).
En plus d’être un événement rassembleur et dynamique gratuit, le Relais Mère/Fillactive est aussi une activité-bénéfice qui permet à Fillactive d’amasser de précieux fonds pour poursuivre sa mission. Ainsi, chaque duo/trio mère-fille(s) peut s’engager à faire une collecte de fonds lors de son inscription.
À la puberté, un grand nombre de jeunes filles vivent un désengagement vis-à-vis l’activité physique et sportive. Plusieurs barrières, notamment l'offre d'activités peu adaptée aux besoins et aux intérêts des adolescentes, peuvent freiner leur désir ou leur motivation à bouger. Ainsi, au terme du secondaire, 9 filles sur 10 ne répondent pas aux normes canadiennes en matière d’activité physique. Les fonds amassés permettent donc à Fillactive d’amener davantage d’adolescentes à être actives pour la vie en leur permettant de pratiquer le sport et l’activité physique autrement, entourées d’une communauté de personnes inspirantes et engagées.
Nous avons choisi de vivre l’expérience à partir de cette plateforme afin de pouvoir nous donner un lieu de rassemblement virtuel permanent où nous avons la possibilité de partager nos récits, nos photos et nos vidéos. L’adhésion à Facebook est rapide et gratuite. Toutefois, vous pouvez quand même participer à l’événement si vous ne souhaitez pas adhérer à Facebook. Assurez-vous cependant de rester à l’affût de l’information en consultant le microsite du Relais aussi souvent que possible.
Sur notre page Facebook privée du Relais Mère/Fillactive ou à relais@fillactive.ca.
Ne vous en faites pas! Rattrapez-nous simplement en suivant le programme proposé pour la semaine de votre inscription. L'important, c'est de respecter votre corps, d'y aller à votre rythme et d'avoir du plaisir!